• SpinVasan -15

    Nu kör vi SpinVasan! 8/3 kl. 8:00 spinner vi till bilderna av det pågående Vasaloppet! Vi spinner så länge ingen har gått i mål!

    Kostnad: 75 kr för medlemmar och 150 kr för icke medlemmar. Vi bjuder på Sedvanlig "Vasaloppsfika". Gymmet är öppet för kostnadsfri träning under tiden som SpinVasan pågår.

    Läs mer här.

Schemaändring!!


Pga olika orsaker har vi stuvat om lite i vårat träningschema. Jympa Medel och Intervall Flex byter tid på måndagar framöver och Jympa Medel kl 19 på tisdagar ställs in.

Se uppdaterat schema för en helhetsbild

I fokus: TMI -Träna Med Instruktör

Måndagen den 9 mars samt måndag den 16 mars vill vi att du ska få testa på TMI, vi bjuder därför medlemmar på TMI-passet dessa dagar (oavsett vilket träningskort du har).  Men vad är då TMI?

På TMI är ni en grupp om max 12 personer där ni tillsammans provar nya övningar eller redskap, eller nya sätt att träna tillsammans med en instruktör. Efter TMI har du fått med dig kunskap och inspiration för att kunna träna vidare på egen hand. TMI kan köras med olika teman.

Passa på att prova och glöm inte att boka! Först till kvarn, för bokning ring till receptionen 0650-990 54.

Träna för 20 kr under sportlovet!

Nu har alla chansen att träna för 20 kr/pass (i mån av plats) på sportlovet. Gäller så väl ett pass i gymmet som ett gruppass.

För att se vilka pass som körs se Boka Pass!

Välkomna!

Spin of Hope 2015
Cyklarna är nu fullbokade men det går bra att lämna en gåva till insamlingen

Vi spinner för barncancerfonden den 28 mars 2015. Våra cyklar är nu fullbokade, det går utmärkt att lämna en gåva till vår "Hudiksvalls insamling". Alla pengar går oavkortat till cancerdrabbade barn. Gåvan lämnas direkt till Barncancerfonden via anmälningssidan.

Friskis&Svettis erbjuder alla som anmäler sig valfri träning fyra gånger på Pulsfabriken.

Frågor? Åsa Marsch, 070-271 72 82  asa.marsch@gmail.com
Frågor ang. barncancerfonden? Jenny Marsch, 073-252 65 64  marsch1@live.se

Schemat för Spin of Hope 28 mars:

 Kl   Pass
 07  Spin Soft
 08  Spin 55
 09  Spin Intervall
 10  Spin Soft
 11  Spin 55
 12  Spin Intervall
 13  Spin Soft
 14  Spin 55
 15  Spin Intervall
 16  Spin Soft
 17  Spin 55
 18  Spin Intervall

Fler pass den 28 mars:

09:00  Flex Soft
10:00  Jympa Medel
11:00  Running
12:00  Cardio (gym)
13:00  Jympa Medel
14:30  Dans Fuego
(Dessa pass bjuder vi på men lämna gärna ett bidrag till Barncancerfonden i de bössor som finns i Friskis lokaler).

Nyttja gärna våra tillgängliga instruktörer

I vårt gym har vi vissa dagar på kvällstid tillgängliga instruktörer. Är du osäker på någon maskin eller någon övning, fråga instruktörerna, de finns där för dig. Du känner igen dem då de har tröjor med texten "Tillgänglig instruktör".

 Måndag  Marcus  20:00-21:00 
 Tisdag  Lasse  19:00-20:00
 Onsdag  Andreas  18:00-19:00
 Söndag  Mårten  19:00-20:00




Förlagt något? Hör av Dig på nytt då ägodelen kan ha framkommit i efterhand.




 

Tillsammans med förälder/målsman, eller i sällskap av målsman utsedd myndig ansvarstagare (namngiven hos oss), kan du gymma & gå på skivstång från och med det år du fyller 13.


Från och med det år du fyller 16 är det fritt fram att träna själv på gymmet och på skivstångspassen.

Från och med det år du fyller 13 får du spinna. För att få en god position på cykeln är minimilängd 150 cm och vi ser gärna att du mellan 13–15 år tränar i målsmans sällskap, men det är inget krav.

Bas- och Medeljympa kan du som junior träna på tillsammans med vuxen från det år du fyller 7 och från det år du fyller 13 är det fritt fram att träna på dessa pass själv.

 

Lyssna på kroppen

Ingela Högerås är gynekolog och överläkare vid Hudiksvalls sjukhus och dessutom Friskisledare. Hon tycker att det är viktigt att avdramatisera träning efter en förlossning och vill att nyblivna mammor ska bli bättre på att lyssna och att lita på sin kropp. Precis som man gör när man kommer igång efter en influensa.

Läs mer här


Ladda ner Friskis&Svettis-appen

Nu finns Friskis&Svettis Hudiksvall med i den landsomspännande Friskis-appen, tillgänglig via både Google play (Android) och App Store (iOS).


Friskis&Svettis i Ljusdal

Finns ett gäng intresserade av att starta upp F&S verksamhet i Ljusdal. Vi har haft två informationsträffar och intresset är stort. Det håller nu på att bildas ett funktionärsgäng som ska försöka komma igång med verksamheten. Så berätta för dina kompisar i Ljusdalstrakten om detta och bjud in dem. Kolla in facebooksidan Friskis&Svettis i Ljusdal






Gilla F&S Hudiksvall på facebook